روانشناس خوب در تهران

خلق و خوی درمانی دیالکتیکی و ایراد دو قطبی
اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی برای اشخاص با ایراد دو قطبی ریلکس و جالب میباشد و سبب میگردد ۹۰ درصد آن ها معالجه را ادامه دهند. همینطور طبق تحقیقات اثربخشی خلق درمانی دیالکتیکی بر ایراد دو قطبی بالا میباشد که سبب میشود درمانی گرانبها در این باره به اکانت بیاید. علائم بیماران دو قطبی گذشته و بعداز معالجه پژوهش شد و بخش اعظمی از علائم روانشناس خوب در تهران آنان بهبود یافته بود.

اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی برای افسردگی
در پژوهشی که به تازگی ایفا شد، خوی درمانی دیالکتیکی چیره شد علائم افسردگی را تا ۲۴ درصد در اشخاص کمپانی کننده تحت بیاورد. بایستی در حیث بگیریم که‌این تحقیق روی کسانی جاری ساختن شد که علائم بسیار شدیدی را تجارب می کردند پس ۲۴ درصد بهبود علائم در‌این اشخاص خیلی امیدوارکننده میباشد و سند بر اثربخشی اخلاق درمانی دیالکتیکی بر افسردگی میباشد.
خوی درمانی دیالکتیکی برای اضطراب
می قدرت اعلام کرد مهارت هایی که خوی درمانی دیالکتیکی فراگیری می‌دهد برای رئیس اضطراب و استرس بسیار مفید میباشد و در فیض DBT برای اختلالات اضطرابی، موءثر و اثربخش میباشد. در مطالعاتی که جدیدا صورت گرفته اثربخشی کردار درمانی دیالکتیک بر اختلالات اضطرابی اثبات گردیده است. نتیجه ها علامت می‌دهد که‌این طریق معالجه تا ۲۵ درصد علائم اختلالات اضطرابی را کاهش می‌دهد.

مشکل استرس بعد از سانحه و کردار درمانی دیالکتیکی
حاصل مطالعات اخیر نماد می‌دهد خلق و خوی درمانی دیالکتیک در معالجه مشکل استرس بعداز سانحه غالب فعالیت نموده است. مفاد بحران برانگیزی مثل سوابق سوء به کار گیری جنسی در کودکی نیز آیتم مطالعه قرار گرفت و خلق و خوی درمانی دیالکتیک از پس معالجه این تروما نیز برآمد و توانست به صورت قابل مراعات ای علائم را بهبود ببخشد.

کردار درمانی دیالکتیکی برای وسواس
مهارت های حل معضل و تقابل با معضل معمولا در اشخاص با وسواس فکری عملی آنقدر که می بایست سلامت یا این که توانمند وجود ندارد. یادگرفتن مهارت های حل چالش در اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی برای این اشخاص موءثر بوده و سبب ساز اثربخشی آن بر وسواس فکری عملی شد‌ه‌است. بایستی بدانید که اشخاص با وسواس فکری عملی معمولا در معالجه با بحران مواجه میشوند و رفع علائم آنها با سرازیر درمانی محصور میباشد پس اثربخشی محصور خلق و خوی درمانی دیالکتیکی بر وسواس نیز توفیق چشمگیری به حساب آورده می شود.

خوی درمانی دیالکتیکی برای سوءمصرف مواد
یک تحقیق بسیار دارای اعتبار، به پژوهش تاثیر اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی روی سوء مصرف مواد پرداخت و طبق فیض آن اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی نسبت به جاری درمانی های رایج دیگر، عالی کار کرد و پیروز بود. همینطور عشق و علاقه بیماران به ادامه و ماندن در فرایند درمانی این طرز بیشتر بود و همین مسئله منجر اثربخشی بیشتر آن میشود.

معالجه ADHD با خلق و خوی درمانی دیالکتیکی
گروهی از محققان دانشکده کمبریج طی مقطع فرصت متعددی مجموع معالجه های غیردارویی ADHD را نظارت کردند و بدین سود رسیدند که بیشترین تاثیر بخشی در معالجه شناختی رفتاری و کردار درمانی دیالکتیکی به چشم میخورد. گرچه دارو می‌تواند ADHD را معالجه نماید البته به مورد های غیردارویی نیاز داریم تا بتوانیم در بلندمدت از آنها به کارگیری کنیم.

رفتاردرمانی دیالکتیکی اختلالات تناول کردن
تمام مطالعات دانش کده استنفورد که جز ظریف ترین و شایسته ترین مطالعات درخصوص خوی درمانی دیالکتیکی و اختلالات میل کردن میباشد، نماد می دهد که اثربخشی خوی درمانی دیالکتیکی را در اشخاص دچار به نقص‌ پرخوری نماد می دهد. با این هم اکنون فهمیدن این نکته مایحتاج میباشد که معالجه اختلالات تناول کردن با رفتاردرمانی دیالکتیکی خطاها عاطفی ناشی از اختلالات میل کردن را حل نکرد. پس در صورتی DBT را گزینش می‌کنید بایستی به‌این نکته دقت فرمائید.

چه گونه روانشناس جنایی شویم؟
فعلا فن مستقلی با تیتر روانشناسی جنایی در دانش گاه ها نداریم، ولی میتوانید حرفه های دیگر را گزینش نمائید و برای رسیدگی و شغل کردن تمرکز خویش را روی مباحث روانشناس خوب در تهران روانشناسی جنایی بگذارید.

فرق روانشناس جنایی با کارخانه چیست؟
تفاوت روانشناس با سوله درین میباشد که کارآگاه با توکل بر شواهد در‌پی شناسایی متهم میباشد، در حالیکه روانشناس از این شواهد به کار گیری می نماید تا انتخاب نماید انگیزه وقوع جرم چه بوده میباشد.

فضا عمل روانشناسی جنایی چه گونه میباشد؟
روانشناسان جنایی در فضا های متعددی مثل مطب‌های محرمانه، شرکتهای دانشگاهی، درمان‌گاه‌های پزشکی رسمی، مرکزها اصلاح و تربیت نوجوان ها، سازمان‌های اجرای ضابطه، یا این که مرکز ها بهداشت دیوانه می‌توانند فعالیت نمایند.

مهم‌ترین وظیفه روانشناس جنایی چیست؟
مهم‌ترین چیزی که از روانشناس جنایی انتظار می رود این میباشد که بتواند جنایتکار ها را شناسایی نماید و الگوی جرم را تشخیص دهد تا نهایتا بتواند از وقوع جرم پیشگیری نماید.

آیا در روانشناسی جنایی با آدم کش ها راز و شغل داریم؟
گرچه در مواقعی ممکن میباشد با جرم های هنگفت و خشن رمز و فعالیت داشته باشید، البته اکثر اوقات با مواقعی مانند ارزشیابی دیوانه شهیدشدن دهندگان و … رمز و عمل دارید.

آیا روانشناسی جنایی اساسی میباشد؟
یافته‌های سرازیر‌شناسی جنایی به شناسایی مظنونان امداد می نماید، و به صورت بالقوه به مراجع رسمی امداد می نماید تا از جنایات بعدی خودداری نمایند یا این که یک متهم زنجیره‌ای را بازداشت نمایند. پس آری، روانشناسی جنایی می‌تواند التفات متعددی در امنیت جامعه داشته باشد.
طرحواره تعلق چیست؟
اشخاص مبتلا طرحواره تعلق بی کفایتی به طور مداوم هراس از طرد شدن دارا‌هستند و فکر‌می‌کنند به تنهایی نمی توانند معاش خودشان را مدیر نمایند. اشخاص با طرحواره تعلق همیشه می ترسند، زیرا مسئولیت های معاش را خیلی هنگفت میبینند و خودشان را برای مدیر کردن این مسئولیت ها کافی نمی دانند. طرحواره تعلق بی کفایتی رتبه های مختلفی دارااست، گاهی ممکن میباشد فرد در گیر تله تعلق صرفا در یک یا این که دو جنبه معاش علائم آن را نماد دهد و گاهی ممکن میباشد شدیدتر باشد و شخص در همگی جنبه های معاش طرحواره تعلق بی کفایتی را علامت دهد.

ایراد شخصیت متعلق چیست و شیوه‌های معالجه کدامند؟

طرحواره چیست؟
طرحواره در روانشناسی و مجموعاَ معنی طرحواره، اشاره به الگوهای به طور تقریب اثبات در تامل و خوی اشخاص دارااست که در سنین کودکی و بر پایه ی تجربیات نخستین با پدر و مادر یا این که دیگر مراقبان صورت گرفته میباشد. جفری یانگ کسی بود که برای نخسین بار ۱۸ طرحواره ناسازگار که سبب ساخت و ساز خلل در معاش اشخاص میشوند را معین کرده و طرحواره درمانی را برای معالجه و حل و فصل ایرادات اشخاص با طرحواره های ناسازگار اختراع نموده است.

طرحواره معیارهای سختگیرانه در خردسال ها
خردسال ها با طرحواره ملاک های سرسختانه، نسبت به دیگر همسالان خویش استانداردهای بالاتری دارا‌هستند. خردسالان به این دلیل‌که نمی توانند مدام و در هر قوانینی استاندرد های سطح بالای خویش را رعایت نمایند، شم منفی به خویش داشته و ترازو بالای خویش نکوهش گری، آنها‌را مستعد بروز خشم وپرخاشگری نسبت به سایر افراد می نماید. خردسال ها به جهت انتخاب ملاک هایی سختگیرانه در یافت کردن دوست و مجموعه های همسالان در گیر اختلال می‌شوند و خطر انزوا و کناره گیری آن‌ها را روانشناس خوب در تهران انذار می نماید.

مقاله مرتبط: طرحواره تنبیه چیست؟ علامت ها، علل و معالجه تله تنبیه

معالجه طرحواره واحد سنجش سرسختانه
یک کدام از شایسته ترین معالجه های مطلوب اشخاص با طرحواره های ناسازگار و طرحواره میزان های سرسختانه و عیب جویی افراطی، طرحواره درمانی میباشد. طرحواره درمانی یکی‌از گونه های رواندرمانی و مطرح گردیده بوسیله جفری یانگ میباشد که طبق آن سرمشق های نخستین و ناسالم اشخاص شناسایی و پژوهش می گردد. طرحواره درمانی با به کار گیری از تکنیک های شناختی و رفتاری به جایگزینی ذهن ها وباور های ناسالم پرداخته و عملکرد می نماید تا زبده دوباره خاطران زخم زا، هیجانات مثبت را جایگزین هیجانات منفی نماید.

طرحواره خویشتن دگرگونی نیافته چیست؟ علائم، علل و معالجه تله دغدغه

طرحواره درمانی برای طرحواره معیارهای سختگیرانه
طرحواره درمانی برای معالجه اشخاص با طرحواره معیارهای سختگیرانه و نقد جویی، مبادرت به به کار گیری از تکنیک های شناختی، هیحانی و رفتاری می نماید که درپی متن این تکنیک ها گستردن داده گردیده اند:

تکنیک های شناختی
با به کار گیری از تکنیک های شناختی مانند بحران با بایدها و نبایدها و ذهن ها خویش آیند در طرحواره درمانی، تلاش می‌شود تا ذهن ها و یقین های ناسالم و اختلال ساز شناسایی گردیده، با آنان بحران و در غایت این عامل ها شناختی که منجر تکوین طرحواره معیارهای سرسختانه میگردد با اعتقادوباور های مثبت خیس و خالق تری جایگزین شوند.

برای استیناف بیشتر: طرحواره اطاعت چیست؟ نشان ها، علل و شیوه معالجه تله اطاعت

تکنیک های هیجانی
تجربیات دوباره اتفاق افتاد های کودکی و اتفاقات اساسی معاش، سبب تجارب هیجاناتی می‌گردد که اکثر اوقات از متاع هیجانات ناسالم بوده و بازدارنده دستیابی رمانتیک مثبت نسبت به خویش و دیگرافراد می‌شود.با استعمال از تکنیک های هیجانی مانند گشوده والدینی حد و مرز دار، همت میگردد تا هیجانات منفی کاهش و نیاز ها و منظور های ارضا نشده، از روش تندرست تری برآورده شوند.

تکنیک های رفتاری
اشخاص دارنده طرحواره های ناسازگار مانند طرحواره معیارهای سختگیرانه، خلق هایی را از خویش علامت میدهند که سبب به وجود وارد شدن مشکلاتی برای خویش و دیگرافراد می‌شوند. با به کار گیری از تکنیک های رفتاری مانند تصویب مجال هایی که اذهان با استاندارد های بالا وباید ها ونباید ها به سراغ اشخاص میاید، می اقتدار اشخاص را متوجه ناسالم بودن رفتارشان و همت برای تغییر تحول آن‌ها کرد.

در غایت اشخاص به مراد معالجه طرحواره معیارهای سختگیرانه خویش می‌توانند به یک روانشناس بهتر مراجعه نمایند. کارشناس روانشناسی که در یکی خط مش های سرازیر تحلیلی، معالجه شناختی رفتاری یا این که طرحواره درمانی تخصص و تسط کافی را دارا میباشد، تاریخچه ، روی داد های اصلی و اتفاقات معاش اشخاص را تحقیق می نماید و مبتنی بر راه و روش خویش مبادرت به رواندرمانی و امداد به اشخاص به خواسته معالجه طرحواره ملاک های سرسختانه می نماید.

معرفی کتاب خوی درمانی دیالکتیکی
کتاب های حوزه کردار درمانی دیالکتیکی می‌تواند برای تیم های مختلفی از اشخاص موثر باشد مثل درمانگر هایی که می‌خواهند آن را بیاموزند، مراجعانی که میخواهند در باب آن بیشتر بدانند یا این که فقط افرادی که به قضیه DBT عشق مندند. شایسته ترین کتاب های خلق و خوی درمانی دیالکتیکی روانشناس خوب در تهران عبارتند از:

کتاب “اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی” از مارشا لینهان
کتاب “فوت‌و‌فن اخلاق درمانی دیالکتیکی” از شهربانو قهاری
کتاب “تکنیک های کردار درمانی دیالکتیکی” از متیو مک کی
کتاب “ساختن معاش ای که قیمت زیستن دارااست” از مارشا لینهان
آیا کردار درمانی دیالکتیکی علمی میباشد؟
برای نخسین بار در سال ۱۹۹۱ خلق درمانی دیالکتیکی تحت عنوان روشی علمی و تست گردیده معرفی شد. در‌این رسیدگی حدود 1‌سال برای زنان با مشکل شخصیت مرزی از DBT به کار گیری کردند و تاثیرات بسیار مثبتی مشاهده شد. درین نوع معالجه مراجعان با شوق و اشتیاق بیشتری معالجه را ادامه می‌دهند و نسبت به آن تعهد بیشتری دارا هستند. بعداز این تفحص نیز، اثربخشی خلق درمانی دیالکتیکی بر اختلالات دیگر نیز اثبات شد و DBT را به روشی علمی و پذیرش گردیده تبدیل کرد.

سوال های متداول
درین قسمت کوشش کرده ایم به سوال های رایج شما در این مورد پاسخی خلاصه بدهیم.

آیا خوی درمانی دیالکتیکی اثر داراست؟
آری، خلق درمانی دیالکتیکی نوعی معالجه اثرگذار به حساب می‌آید. اثربخشی اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی بر بخش اعظمی از اختلالات مانند خلل شخصیت مرزی، دو قطبی، افسردگی و … اثبات گردیده است.

آیا خلق درمانی دیالکتیکی برای اینجانب مطلوب میباشد؟
فقط هر که قادر است به شما بگوید خلق و خوی درمانی دیالکتیکی به درد شما می‌خورد یا این که خیر، یک تخصص دارد. اثربخشی هر معالجه به نوع علائم، مقصود پایانی شما و … بستگی دارااست که خوب میباشد کلیه این ها بوسیله کارشناس نظارت بشود.

اخلاق و رفتار درمانی دیالکتیکی یک‌سری گرد هم آیی ارتفاع میکشد؟
برای کسی که با دقت به قوانینی که داراست، روند معالجه معالجه دیالکتیکی گوناگون میباشد. با این درحال حاضر اظهار‌کرد یک عصر نسبتا کاربردی و پیروز از DBT معمولا ۶ ماه ارتفاع می‌کشد که هر هفته مشمول یک گردهمایی سرازیر درمانی شخصی و جاری درمانی گروهی میباشد.
خلق و خوی درمانی دیالکتیکی برای چه اختلالاتی استعمال میشود؟
طیف متعددی از اختلالات وجود دارا هستند که خلق و خوی درمانی دیالکتیکی در معالجه آنان پیروز بوده میباشد، مانند ایراد شخصیت مرزی، دو قطبی، افسردگی، خلل بعداز سانحه، نقص‌ بیش فعالی و نقص دقت و …

طرحواره بی اعتمادی چیست؟ علامت ها، انگیزه و معالجه
طرحواره بی اعتمادی چیست؟
طرحواره بی اعتمادی (mistrust schema)، تله بی اعتمادی یا این که طرحواره بدرفتاری و سو استعمال یکی اشکال طرحواره های ناسازگار مطرح گردیده بوسیله جفری یانگ میباشد. اشخاص دارنده طرحواره بی اعتمادی، شم می نمایند که دیگر افراد با آن‌ها بد رفتای کرده و به آن‌ها زخم خواهند رساند. کسانی که مشغول تله بی اعتمادی گردیده باشند در پشت گرمی کردن به سایرافراد اختلال دارا هستند و نمی توانند به دور و بری ها خویش اعتقاد نمایند. اشخاص در تله بی اعتمادی به مشقت پشت گرمی می نمایند و در حین دوران متکی بودن به بقیه افراد دائما شم می نمایند که بالاخره از طرف آن‌ها گزینه سو به کار گیری و جراحت قرار خواهند گرفت. اشخاص با طرحواره سو به کار گیری ممکن میباشد دائماً نسبت به اهدافی که سایر افراد روانشناس خوب در تهران خواهند داشت مشکوک باشند.

طرحواره بی اعتمادی این اندیشه و اعتقاد را در اشخاص تولید می نماید که دیگر افراد کسانی غیرقابل اتکا بوده و انتظار دارا هستند که در شکل مهیا شدن مجال برای دور‌وبری ها به وی لاف گفته، از وی سوء به کارگیری کرده و جراحت برسانند. عده ای که طرحواره بی اعتمادی و سو به کار گیری دارا‌هستند، به گونه ای تربیت گردیده اند که دائما حس می نمایند نباید به بقیه افراد اتکا نمایند به دلیل آنکه اعتقاد دارا هستند سایرافراد اشخاص فرصت طلب و مجال طلبی می‌باشند که در غایت بد رفتاری کرده و ضربه خواهند زد. این اذهان و اعتقادوباور ها در فیض رابطه ها آزاردهنده نخستین با پدر و مادر، بزرگسالان و مراقبان به جهت بی‌توجهی و سوء استعمال فیزیکی، عاطفی یا این که جنسی بخصوص در زمانه کودکی صورت می‌گیرد.
طرحواره چیست؟
طرحواره ها سر مشق های رفتاری و فکری می باشند که در فیض تعامل شخص با دور و بری ها و عالم پیرامون خویش در روزگار نخستین کودکی ساخته شده است. طرحواره ها به عبارتی چیز هایی میباشند که اشخاص در روزگار کودکی تحت عنوان ضوابط و قوانین حکم کننده بر صورت رابطه ها در میان شخصی، شیوه خوی و احساساتی که نسبت به خویش دارا‌هستند، در حیث می‌گیرند. طرحواره ها سبب ساز می‌شوند تا در حالت متعدد به شکلی خوی کنیم که در زمان سال های قبل در ما صورت گرفته و ثبت گردیده اند.

علامت های طرحواره بی اعتمادی
طرحواره بی اعتمادی و سو به کار گیری، دارنده علامت هایی میباشد که پی بردن آنان به فهم اشخاص دارنده تله بی اعتمادی و استدلال خلق های آنها یاری بیشتری می نماید. آرم های طرحواره بی اعتمادی در خردسالان و بزرگسالان عبارت میباشد از:

ناتوانی در پشت گرمی کردن به اشخاص، حتی مجاورت ترین افراد مانند والدین یا این که همسر
شم زیر در اختیار گرفتن و پژوهش بودن به وسیله سایر افراد
فی مابین نگذاشتن داده ها فردی به جهت هراس از سواستفاده
یقین به جراحت دیدن وضربه تناول کردن در شکل پشت گرمی به سایرافراد
عدم ذکر نقطه ضعف هابه استدلال خوف از سو به کارگیری بوسیله اشخاص
ناتوانی در برقراری لینک های دوستی عمیق وصمیمی
عدم برقراری رابطه ها عاطفی دوستانه از هراس زخم دیدن
اجتناب از برقراری رابطه ها مجاورت با بقیه افراد
سو تفاهم در واکنش با اشخاص
واهمه از رها شدن یا این که طرد شدن
اضطراب راجع‌به رابطه ها با دور و بری ها
اختلال در تهیه احساسات و ابراز آنان به دور و بری ها خویش
کاوش و کنجکاوی در زمینه‌ی علت های نهفته دیگر افراد

انگیزه طرحواره خویشتن داری ناکافی
هنگام تحقیق انگیزه های ساخت کننده و مفید بر تکوین طرحواره خویشتن داری ناکافی، می قدرت خطاها ناشی از نقص در تلاش قشر پیش پیشانی که مسئول طراحی برنامه، برهان و هدفمندی در اشخاص میباشد را برهان مهم طرحواره خویش انضباطی ناکافی، دانست. انگیزه های طرحواره خویشتن داری ناکافی روانشناس خوب در تهران عبارت میباشد از:

نقص عملکردی مغز و طرحواره خویشتن داری ناکافی
تربیت اشتباه پدر و مادر و خویش انضباطی ناکافی
خویشتن داری ناکافی و وجود ایرادات تندرست سرازیر
پناه بیش تر از حد پدر و مادر و خویشتن داری ناکافی
پدر و مادر سهل وآسان گیر و خویش انضباطی ناکافی
نقص عملکردی مغز و طرحواره خویشتن داری ناکافی
دانشمندان بر این باورند که رویش نیافتگی و نقص عملکردی قشر پیش پیشانی قادر است در تولید طرحواره ضعف خویشتن داری، اثرگذار باشد. قشر پیش پیشانی، یک منطقه اساسی در مغز بشر میباشد که وظیفه مدیر احساسات، نظم بخشیدن به خویش و پایبندی به اپلیکیشن ها و هدف ها را دارا میباشد. پیشرفت نیافتگی قشر پیش پیشانی، ممکن میباشد در سود بی توجهی یا این که سو به کارگیری از طفل که استرس بالایی داراست، صورت بگیرد.
تربیت خطا پدر و مادر و خویش انضباطی ناکافی
والدینی که در تربیت فرزندان خویش طرق مطلوب و عمل آمدی را نداشته اند، سبب میگردند تا بچه نتواند به صدق مفاهیم هدفمندی و کوشش چهت نیل به هدف ها را حافظه بگیرد و موضوع را برای طرحواره خویشتن داری ناکافی مهیا می نمایند. در اینگونه قوانینی و هنگام مواجهه با ناکامی ها و نا امیدی ها در معاش، طفل نمی تواند جواب قابل قبولی داده و به راه درستی برای گذر از مسائل اخلاق و رفتار نماید.
خویشتن داری ناکافی و وجود ایرادات تندرست سرازیر
یکی‌از علل اساسی در تکوین طرحواره عدم خویشتن داری، سرگرم بودن اشخاص با بعضی اختلالات کم عقل، مانند مشکل افسردگی و اختلالات اضطرابی میباشد. این اختلالات علت اشخاص را کاهش داده و سبب ساز می گردند تا شخص نتواند به شکلی مطلوب و کارآمد با مسائل مرتبط با معاش خویش و معضل های آن کنار بیاید. در فیض نمی تواند با علت اخلاق کرده و احساسات منفی خویش را در اختیار گرفتن نماید.

مقاله اثرگذار: طرحواره استحقاق؛ علائم، انگیزه، اشکال و معالجه طرحواره تبارک منشی

هواخواهی بیش تر از حد پدر و مادر و خویشتن داری ناکافی
والدینی که از خردسال ها خویش بیشتراز حد پناه می نمایند، اذن رویا رویی شخص با معضل ها، اشتباهات و اتفاقات روزانه معاش را نمی دهند. در فیض این خردسال ها هنگام بزرگسالی یا این که سوای وجود پدر و مادر هواخواهی گر، مبتلا تنش، بی قراری و سروصدا در مدیر جنبه های گوناگون معاش خویش گردیده و ممکن میباشد طرحواره ضعف خویشتن داری را تجربیات نمایند.

برای شناخت بیشتر بخوانید: طرحواره اطاعت چیست؟ نشان ها، علل و راه و روش معالجه تله اطاعت

پدر و مادر آسان گیر و خویش انضباطی ناکافی
از انگیزه های اصلی تکوین طرحواره خویشتن داری ناکافی، پدر و مادر آسان گیر میباشد. پدر و مادر راحت گیر با فراگیری ندادن نظم و انضباط به فرزندان، منجر می گردند که آنان هیچگاه نتوانند، شخصی منظم باشند که معاش خویش و احساسات و هیجانات ناشی از اتفاق افتاد های نو را مدیر نمایند. همینطور، بضاعت به تعقل پرت کردن نیاز های فوری چهت نیل به هدف ها بلند دوران خیس را نخواهند داشت.

جهت پژوهش بیشتر کلیک فرمایید: طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟ نماد ها، انگیزه و معالجه

خویشتن داری ناکافی در کودک ها
کودک ها با طرحواره خویشتن داری ناکافی دارنده نماد هایی میباشند که در بعضا مورد ها، مختلف از بزرگسالان میباشد. نماد های خویش انضباطی ناکافی در خردسال ها عبارت میباشد از:

تعلل در اجرا شغل ها مانند تکالیف مکتب
پرخاشگری های جسمی و کلامی
نا توانی در ذکر هیجانات و احساسات منفی
افت تحصیلی در زمان روزگار علم آموزی
اجرا خلق و خوی های خطرناک مانند مصرف الکل و سیگار
بدور شدن از سایر همسالان خویش
از عواملی که سبب ساخت‌و‌ساز خویش انضباطی ناکافی در کودک ها میگردد، می شود به نداشتن حس امنیت در اطراف معاش به جهت خلق و خوی های خشن و تنبیه پدر و مادر اشاره نمود. همینطور پدر و مادر سهل و آسان گیر که نظم و انضباط را به کودکانشان یادگرفتن نداده اند، یا این که دارنده سر وصدا می باشند نیز، مورد را برای طرحواره خویشتن داری/خویش انضباطی ناکافی آماده می نمایند. زخم و تروماهای زمانه کودکی، مانند گزینه سو به کارگیری جنسی واقع شدن نوباوه، موجب ارتقاء سطح استرس گردیده و بچه را مستعد طرحواره ضعف خویشتن داری، می نماید. قضیه اساسی در خویش انضباطی ناکافی کودک ها، استعمال طرق درست تربیتی از طرف پدر و مادر میباشد، تا توانگری طرح ریزی، نظم و مدیر در کودک ها صورت بگیرد.

مهارت معاش خودآگاهی
خودآگاهی، که تحت عنوان یکی اشکال مهارت های معاش شناخته می‌شود، دربرگیرنده آشنایی شخصیت خویش، دانایی در باب نقاط قوت و ضعف، آرزوها و کمبود ها میباشد. ارتقا توان خودآگاهی سبب میشود، تا شخص بداند که به چه چیزی نیاز داراست، چه اتفاقی برای وی موثر میباشد و در چه وقتی موردنیاز میباشد تا اقداماتی را برای بهبود معاش اش جاری ساختن دهد. خویش تدبیر موجب می‌گردد که اشخاص در خصوص اینکه چه نصیب هایی از زندگیشان دارنده نقص میباشد، با خبر گردیده و در جهت رفع آن مبادرت نمایند. مثال هایی از مهارت معاش روانشناس خوب در تهران خودآگاهی، عبارت اند از:

توان شعور آنچه می‌توانید یا این که نمی توانید اعمال دهید
آشنایی استعدادهای خویش و دوراندیشی از دسته توانمندی های خویش
بضاعت و توان تمایز در میان نقاط ضعف و قوت
۲. مهارت معاش همدلی
مهارت معاش همدلی، به معنای کوشش برای ادراک احساسات و عاطفه ها دیگر افراد میباشد، فارغ از آنکه حقیقتا در موقعیت آن‌ها باشیم. همدلی سبب ساز می‌شود تا در رابطه ها دربین شخصی، تحت عنوان شخصی شناخته شویم که فهم و شعور بالایی داشته و این مورد سایرافراد را به ما مجاورت خیس می نماید. مهارت همدلی، تحت عنوان یک کدام از مهم‌ترین مهارت های معاش برای بزرگسالان، به فهم خوب نیاز ها، آمال، سختی ها، اشتباهات و تفاوت های دیگر افراد، سبب ساز می‌گردد. همدلی همینطور، بضاعت و توان تصور این میباشد که سایر افراد با چه قوانینی معاش می نمایند. تحت بودن مهارت معاش همدلی، سبب می گردد تا رابطه شخص با اطرافیانش به صورت یک طرفه ادامه پیدا نماید.

۳. فکر نقادانه در مهارت های معاش
مهارت معاش فکر نقادانه یا این که فکر انتقادی، به معنای توان تجزیه و نظارت داده ها و تجارب معاش به نحوه ای پر‌نور و روشن دارااست. اندیشه انتقادی تحت عنوان یکی مهم‌ترین مهارت های ده گانه معاش، موجب می‌شود که اشخاص، هیچ چیز را به طور کورکورانه نپذیرند و در خصوص مسائل متعدد اندیشه کرده و در‌پی یافتن شایسته ترین راهکار یا این که جواب باشند. اندیشه انتقادانه همینطور، قادر است در آشنایی و نظارت کارداران اثرگذار بر طریقه ها، خلق و خوی ها، قیمت ها، اطمینان ها و رسانه ها، دخیل باشد. مهارت معاش اندیشه انتقادی مشتمل بر بضاعت و توان‌های زیادی می‌گردد، که عبارت میباشد از:

شناسایی اذهان و اطمینان های غیر منطقی
تمایز میان عقاید کم آب و انعطاف ناپذیر و حقایق
به بحران کشیدن سوگیری های فردی
۴. مهارت معاش درنگ خلق کننده
مهارت معاش اندیشه خلاقانه، روشی برای مشاهده اتفاقات یا این که جاری ساختن امور مغایر عادت های دائمی و روزانه میباشد. شخصی که به صورت خلاقانه ای با مسائل معاش روبرو می‌گردد، معمولا تحت عنوان شخصی پیشرو، دارنده ابتکار و خلاقیت کننده شناخته می‌شود. بخش اعظمی از آغاز آپ های صورت گرفته در عالم امروز، نتایج نگاه متعدد اشخاصی میباشد که، تامل ایده پرداز داشته و درپی ساخت روش های نو، برای مسائل تکراری بوده اند. خصوصیت های اندیشه خلاقانه که از اشکال مهارت های معاش میباشد، عبارت اند از:

ذهن خلاقانه، که دربرگیرنده کشف و ساخت‌و‌ساز ایده های نو میباشد
انعطاف پذیری، که سبب ساز کم آب و غیر قابل انعطاف بودن نظرها و اذهان می‌شود
اصالت، نشانه دهنده تازگی اذهان و ابداعات و تکراری نبودن نظرات میباشد
نو گرایی، که در برگیرنده اذهان نو و موضوعات نو و تازه، میباشد
بسط پذیر، به معنای استعمال از ایده های سایر افراد و همینطور اثر بر آن‌ها میباشد
۵. تصمیم گیری، از مهارت های معاش
یکی‌از اشکال مهارت های معاش، تصمیم‌گیری میباشد، که به شخص یاری می نماید تا بتواند در باب مسائل و موضوعات گوناگون معاش خویش، تصمیمات خالق و مفیدی بگیرد. تصمیمی گیری، یکی‌از مهمترین مهارت های معاش برای بزرگسالان میباشد، که اشخاص در شکل داشتن ضعف در توان تصمیم گیری ممکن میباشد، نتوانند به نیکی در معاش خویش بسط نمایند. ولی شخصی که قادر است تصمیمات صحیح خیس و منطقی تری بگیرد، مسائل متفاوت را به صورت متفاوتی تحلیل کرده و برای عبور از یک مرحله شایسته ترین تصمیم ممکن را میگیرد. مثال هایی از مهارت معاش تصمیم گیری، عبارت اند از:

تحقیق مجموع جنبه ها و شرایط های متعدد
حدس نیازها، انتظارات و هدف ها خویش
توانگری تفکیک احساسات و داشتن پندار منطقی

مهارت های معاش چیست؟
طبق حیث سازمان یونیسف مهارت های معاش (Life skills) عبارت میباشد از، تیم استعداد های اشخاص در موضوع های گوناگون دیوانه، جسمانی و اجتماعی که منجر میگردد، معاش خویش را به طرز ای سلامت و آفریننده رئیس نمایند. مهارت های معاش، توان هایی می‌باشند که تمامی اشخاص به صورت معمول در وجود خویش دارا‌هستند، البته برای رشد و استفاده آن‌ها می بایست یادگرفتن چشم و رویش یابند. به صورت نمونه تمامی اشخاص میدانند که هنگام وقوع حالت استرس زا، بایستی هیجاناتشان را در اختیار گرفتن نمایند، البته کسانی که حقیقتا و در کار بتوانند این فعالیت را جاری ساختن دهند، افرادی می‌باشند که به روی این نصیب از توانمندی خودکار کرده اند. تعریف‌و‌تمجید مهارت های معاش از نگاه سازمان بهداشت جهانی (WHO)، عبار روانشناس خوب در تهران ت میباشد از:

مهارت های معاش توان ها و رفتارهای مثبتی میباشند که اشخاص را توانمند می سازد به صورت موءثر با آمال و معضل های معاش روزانه رویارویی نمایند.

در معاش امروز که همگی چیز با گاز در درحال حاضر عبور بوده و عالم لبریز عجله میباشد، حصول مهارت های معاش برای بزرگسالان و به کار گیری از آن‌ها، یک بایستگی میباشد. مهم‌ترین مهارت های معاش از نگاه سازمان بهداشت جهانی، دربرگیرنده آمادگی های کم عقل، اجتماعی و مهارت های در میان شخصی میگردند که به اشخاص امداد می نمایند، تا آگاهانه تصمیم بگیرند، همدلی داشته باشند، تامل انتقادی را ارتقا بدهند و بتوانند در رابطه ها دربین شخصی، رابطه اثر گذار داشته باشند.

بایستگی فراگیری مهارت های معاش به خردسال ها، به‌این ادله میباشد که کودک ها در حالا آشنایی خویش، دنیای فضا و رویش توانمندی های خویش می‌باشند و فراگیری مهارت های ده گانه معاش، موجب می‌گردد که در آتی اشخاص بهتری برای خویش، دور‌وبری ها و جامعه باشند. مانند شخصی که به جهت توانگری اندیشه خلاقانه، می‌تواند برای حل یک زمینه بحران برانگیز، راه‌حل قابل قبولی توصیه داده و سبب ساز خواهد شد که مدیرش او‌را تشویق کرده و گزینه اعتنا قرار دهد.
التفات یادگیری مهارت های معاش
التفات یادگیری مهارت های معاش در‌این میباشد که، منجر رویش، تقویت و بهبود معاش در اکثر قضیه ها می‌گردد. ضعف در مهارت های معاش و عدم سود مندی از بضاعت های اصلی و کاربردی، میتواند خطاها جزئی یا این که بغرنج ای را در مسائل روان معاش ساخت نماید، به صورت نمونه شخصی را فکر کنید که به جهت ضعف در مهارت ارتباط ها در بین شخصی، هنگام کمپانی در یک نشست کاری، نمی تواند با اشخاص حاضر در گرد‌همایی، رابطه برقرار کرده و مجال شناخت با آنها و احتمال توصیه شدن حالت شغلی عالی را از دست می‌دهد. از موردها مداقه یادگیری مهارت های معاش، می شود به مواد تحت اشاره نمود:

کاهش ایرادات تحصیلی و شغلی
پرهیز از ناکامی در رابطه ها اجتماعی و عاطفی
ارتقاء توفیق و مجال های بسط
رویارویی با موقعیت استرس زا
ارتقا پشت گرمی و عزت نفس
بهبود بضاعت و توان رویارویی با بحران ها و مسائل
مهم ترین مهارت های معاش
گونه های مهارت‌های معاش، بضاعت و توان ها و کردار هایی می‌باشند که اشخاص را کار کشته میسازند تا با نیاز ها، مسائل و بحران‌های معاش خویش، سازگار گردیده و با آنان به صورت مؤثر تقابل نمایند. مهارت‌های متعددی وجود داراست که اشخاص میتوانند آنان را استخراج کرده و در معاش خویش بکار ببرند، ولی مهارت های ده گانه معاش سازمان بهداشت جهانی (who)، تحت عنوان مهم ترین مهارت های معاش، معلوم و معرفی گردیده اند. فهرست مهم ترین مهارت های معاش مطابق لحاظ، عبارت میباشد از:

خودآگاهی
همدلی
فکر انتقادی
اندیشه خلق کننده
تصمیم گیری
حل موضوع
رابطه اثرگذار
ارتباط فی مابین شخصی
تقابل با استرس
رئیس احساسات

مویز، از غذاهای تقویت خاطر
بر طبق یافته های تحقیقاتی، کشمش ها و مویز ها برای تقویت یاد، فواید متعددی دارا هستند. مصرف روزمره مویز به بازه ۹۰ روز، سبب به ارتقا یادگیری و خاطر می گردد. در تست های صورت گرفته بوسیله پژوهشگران، موش هایی که مویز مصرف کرده بودند، در عمل های مرتبط با یاد، خوب شغل کردند. مصرف روزمره ۵۰ گرم مویز می‌تواند در بلندمدت بر تندرست مغز و یاد، اثر مثبت بگذارد. مویز منبع خوب عنصر بور میباشد که عنصری کیمیا برای تمرکز، خاطر، هماهنگی دست و دیده و روانشناس خوب در تهران … است.

بیشتر بخوانید: اثر افسردگی بر کارایی مغز و سالم جسمی

تقویت یاد با کندر
طبق تحقیقات، مصرف کندر، به خصوص در اشخاص مسن، اثر مثبتی بر همت یاد میگذارد. کندر قادر است سبب به پرورش سلول های عصبی و اجزای آنها خواهد شد و بدین شکل سبب ساز به پیشرفت در عملکرد مغز و تقویت سریع خاطر می گردد. طبق استدلال ها، یکی‌از ترکیبات کندر، اسید بوسولیک، نوعی ماده که برای تقویت خاطر، بسیار اثر گذار میباشد. مصرف روزمره در بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کندر برای تقویت یاد موءثر میباشد و مصرف بیشتراز اندازه آن، سفارش نمی‌شود.

تقویت خاطر با شکلات تلخ
شکلات تلخ دربرگیرنده موادی به اسم فلاونوئید هاست که برای تقویت خاطر و کارایی مغزی، بسیار موءثر می‌باشند. شکلات تلخ با ارتقا جریان خون مغزی، سبب به بهبود یاد میگردد. طبق یک استیناف، مصرف ۳۵ گرم شکلات تلخ ۷۰ درصد، یاد کلامی را بهبود می‌بخشد. بزرگسالانی که در یک تست، به زمان ۳ ماه، شکلات تلخ مصرف کردند، در آزمایش های یاد، نسبت به بقیه افراد، ۲۵ درصد خوب کار می نمایند.
جینسینگ برای تقویت یاد
جینسینگ برای تقویت خاطر در بیماران دچار به آلزایمر و خلل یادگیری، تحقیق شد و تاثیرات مثبت متعددی بر خاطر داشت. طبق تحقیقات مصرف جینسینگ به یاروهمدم جینکوبیلوبا تا ۷ و نیم درصد، کارایی یاد را بهبود میبخشد. در مجموع، مطالعات و پژوهش های پژوهشگران، نماد میدهد که مصرف جینسینگ موجب تقویت خاطر و مهارت های یادگیری میگردد. دوز جینسینگ آیتم استعمال در تحقیقات به مراد تقویت یاد، روزمره ۲۰۰ میلی گرم رقم خورده میباشد، با این درحال حاضر التفات متعددی دارااست که در این باره با کارشناس مشاوره فرمائید.

دمنوش سبز برای تقویت یاد
طبق تحقیقات، دمنوش سبز برای تقویت یاد و بهبود اشخاص دچار به آلزایمر، اثربخشی متعددی داراست. مصرف روزمره دمنوش سبز به از فی مابین بردن مواد مضر در سلول های مغزی و نگهداری از آنان، یاری می نماید. محققان در تفحص های اخیر، متوجه شدند که مصرف زیاد دمنوش سبز بر بیماری های مغزی مانند آلزایمر نیز، اثر میگذارد و تاثیر بیماری را کاهش می‌دهد و باعث به از در بین رفتن التهاب سلول های عصبی در مغز میشود.
تقویت خاطر با قهوه
تحقیقات نماد میدهند که قهوه یا این که کافئین می‌تواند با ارتقاء هماهنگی در میان سلول های عصبی مغز، تلاش خاطر، خصوصا یاد بلندمدت را ارتقاء دهد. مصرف روزمره ۲۰۰ میلی گرم کافئین موجب کاهش فراموش و بهبود اعتنا و تمرکز در زمان روز شود. با این درحال حاضر مصرف بیشتراز حد قهوه یا این که کافئین، از جمله ۶ فنجان قهوه در روز، سبب به زوال عقل و جراحت به مغز میگردد.

بلوبری برای تقویت خاطر
بلوبری برای تقویت یاد، اثربخش و موءثر میباشد. یکی ترکیبات بلوبری، به اسم فلاونوئید ها، برای کارایی یاد، موثر میباشد و طبق تحقیقات، مصرف بلوبری، در اشخاص مسن، خاطر را بهبود می‌بخشد. رسیدگی های اخیر محققان، نشانگر این میباشد که مصرف بلوبری موجب بهبود سالم قلبی عروقی، تندرست سرازیر و ارتقای یاد می‌شود. واحد سنجش مصرف بلوبری برای تقویت خاطر، مقدار و دوز رقم خورده ای ندارد، با این درحال حاضر مصرف روزمره بیش تر از یک فنجان بلوبری، پیشنهاد نمی‌شود.زردچوبه برای تقویت خاطر
طبق تحقیقات، مصرف زردچوبه، برای تقویت خاطر و افزایش عملکرد مغز، اثرگذار میباشد. زردچوبه یادگیری و خاطر را بهبود میبخشد و در عین اکنون، مواد مضر و التهاب را در سلول های عصبی، کاهش می‌دهد. پژوهشی در کالج لس آنجلس، کامل کننده زردچوبه را به عده ای که مشکل خاطر خفیف داشتند، ارائه اعطا کرد و حاصل نشانه دهنده این بود که خاطر در آنها تا حد متعددی بهبود پیدا کرد. ترکیبات زردچوبه همینطور از جراحت های مغزی و از دست رفتن سلول های عصبی، در اشخاص در گیر به آلزایمر پرهیز می نماید. مقدار مصرف روزمره زردچوبه فی مابین ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم در حیث گرفته شد‌ه‌است و مصرف بیشتراز حد آن میتواند با عوارض نامطلوب همدم باشد.

بروکلی و یاد
بروکلی و صیفی جات با برگ های سبز تیره، مشتمل بر ترکیباتی مانند سولفورافان، فلاونوئیدها، ویتامین سی (c) می‌باشند که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارااست و از سلول های عصبی، حفظ می نماید. بروکلی خطر ابتلا به آلزایمر و بیماری های عصبی را مجموعاَ، کاهش می‌دهد. در مجموع بروکلی برای یاد و کوشش مغز، موءثر و اثربخش میباشد.

طرحواره منفی گرایی و بی ملاحظه به نیاز ها
در نظرنگرفتن نیاز ها و منظور های اشخاص، به خصوص در زمانه کودکی، مورد را برای تکوین طرحواره منفی گرایی در آنان مهیا خواهد کرد. کودکانی که شم بی ارزشی و بی مداقه بودن داشته باشند، عالم را مکانی نا امن در لحاظ می‌گیرند که کلیه چیز در آن سیاه و منفی خواهد بود. این اشخاص در بزرگسالی، در گیر تله منفی نگری گردیده و نمی توانند جنبه های مثبت روانشناس خوب در تهران معاش را در حیث بگیرند.

طرحواره بدبینی و حیف کردن پدر و مادر
وقتی که شخص هر دو یا این که یکی‌از پدر و مادر خویش را از دست می‌دهد، جهان را مکانی خطرناک آنالیز می نماید که کلیه چیز در آن بد خواهد بود و سرگرم طرحواره بد بینی و تله منفی نگری گردد. تلف کردن پدر و مادر یا این که شخصی که محافظت اساسی نوباوه میباشد، سبب می‌گردد تا بچه بدین زمینه اندیشه نماید که هیچ چیز بهتر، دوست داشتنی و به یادماندنی نخواهد بود و سرنوشت اتفاقی جراحت زا صورت خواهد بخشید.
تجربیات اتفاق افتاد های منفی مکرر و تله بد بینی
وقوع روی داد های منفی و جراحت زا به صورت پشت سر هم و پی درپی منجر میگردد که شخص حس نا امنی شدیدی را تجربیات نماید. وی، در‌این حالت نمی تواند نسبت به معاش و اتفاقات آن خوش در میان بوده و دائما چشم به راه وقوع یک حادثه بد خواهد بود. در سود، طرحواره منفی گرایی و بد بینی، صورت خواهد گرفت.
پدر و مادر منفی باف و طرحواره بد بینی
منفی نگری پدر و مادر، یاد آوری مداوم و مکرر آن‌ها در زمینه‌ی خطرناک بودن جهان، میتواند حالت را برای طرحواره منفی نگری آماده نماید. این نوع پدر و مادر جهان را مکان خطرناکی آرم خواهند بخشید که شخص بایستی متتظر وقوع اتفاقات بد و نقص‌ آفرین باشد. این موقعیت، تله منفی نگری را در اشخاص تقویت خواهد کرد.
معالجه طرحواره منفی گرایی
شایسته ترین رویکرد معالجه طرحواره منفی گرایی و تله بدبینی، مراجعه شخص دارنده این طرحواره به یک روانشناس عالی و استعمال از جلسات رواندرمانی میباشد. روانشناس با برقراری ارتباط درمانی مطلوب و رعایت اصول رازداری، به تحقیق سرگذشت معاش، اتفافات اساسی، اذهان خودآگاه و ناخودآگاه شخص خواهد پرداخت. همینطور با نظارت ریشه تکوین طرحواره بدبینی و تله منفی نگری، می شود به بحران با اذهان و اعتقاد های ناسالم مانند این تفکر که جهان مکان خطرناک و بدی میباشد، به رویارویی پرداخت. راه های رواندرمانی که می توانند اشخاص با طرحواره منفی نگری را معالجه نمایند، عبارت اند از:

طرحواره درمانی
معالجه شناختی رفتاری
طرحواره درمانی
طرحواره درمانی (schema therapy)، می‌تواند برای معالجه طرحواره منفی گرایی موءثر باشد. سرازیر درمانگر با شیوه طرحواره درمانی، به اشخاص امداد می نماید تا ریشه و انگیزه ساخت و ساز طرحواره بدبینی را در خویش جستجو کرده و با رسیدگی مزایا و معایب این طرحواره، بتوانند ناکارآمدی تله منفی گرایی را کشف نمایند. غرض اساسی طرحواره درمانی، کشف طرحواره ناسازگار در جاری اشخاص و اصلاح و بازبینی آنها میباشد. تکنیک هایی مانند گشوده والدینی حد و مرز دار، تجربیات دوباره هیجانی، بحران با اعتقاد های صورت دهنده طرحواره ناسازگار، از تکنیک های پر استفاده در طرحواره درمانی می باشند.
معالجه شناختی رفتاری
یکی‌از خط مش های کارآمد و مطلوب برای معالجه طرحواره منفی نگری و بدبینی، معالجه شناختی رفتاری (CBT)، میباشد. معالجه شناختی رفتاری، با پیش بینی ریشه های رفتاری که سبب پدید وارد شدن اذهان و یقین ها می گردد، درپی فرمول بندی و گزینش چرخه معیوب خوی شخص میباشد. دارای تخصص طرحواره درمانگر، با شناسایی دست اندرکاران اصلی دخیل در چرخه معیوب خلق شخص، مانند احساسات، ذهن ها و اطمینان ها و کردار پایانی، قادر است انگیزه تکوین طرحواره های ناسازگاری مانند تله منفی گرایی را بدست آورده و در جهت اصلاح و تغییر تحول آن‌ها قدم بردارد. از تکنیک های بکار رفته در معالجه شناختی رفتاری، می شود به تجدید بنا شناختی، پرسشگری هدایت کننده، تصویب خلق و خوی و اذهان متبوع در حین روز و اجرای نقش، اشاره نمود.